카테고리 - 여행, 생활

몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-07-05
조회수
2,822회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

발 뒤꿈치 통증 완화하는 스트레칭 알려드릴게요!

테니스 공 굴리기
의자에 앉은 자세로 테니스 공을 발바닥 밑에 놓고 발가락 뒷 부분부터 뒤꿈치까지 공을 누르며 천천히 움직여 주세요.

수건으로 발 잡아당기기
양발을 모은 채 의자에 앉아 길게 반으로 접은 수건의 한 쪽을 발바닥 밑에 깔고 두 손으로 수건의 반대쪽을 잡아줍니다.

발가락 잼잼
엄지발가락부터 새끼발가락까지 전체를 구부렸다 펴기를 반복해주세요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    요즘 코가 자주 막힙니다 코막혔을때 진짜 제대로 뚫는 방법 좀 알려주세요

    no1icon 20

    종아리 근육 통증이 좀 있는데 종아리 근육 파열 된건가요? 종아리 근육 파열 증상 알려주세요!

    no1icon 20

    친한 친구 어머니께서 이번에 유방암 수술 하셨어요 유방암에 좋은음식 알려주세요

    no1icon 20

    허리 통증이 지속되고 있는데 통증클리닉 어떤가요? 효과 좋고 괜찮은 곳으로 공유 좀 해주세요..

    no1icon 20

    만성 피로 때문에 영양 주사 맞아보려고 하는데 비용 보통 얼마 정도 하나요?

    no1icon 20

    기관지가 안 좋은 편인데 폐 건강이 가장 신경 쓰이네요 폐에 좋은 차 추천해주세요!

    no1icon 20

    생리 예정일이 지났는데도 생리를 안 하네요 생리 안하는 이유 알려주세요

    no1icon 20

    역류성식도염이 있습니다 약국에서 간편하게 구할 수 있는 역류성식도염 약 있나요?

    no1icon 20

    요알못입니다 ㅎㅎ 문어요리 해먹으려고 문어 샀는데 문어 맛있게 삶는법 알려주세요!

    no1icon 20

    요양원 등급은 어떻게 정해지는 건가요? 잘 몰라서 자세하게 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 20

    울쎄라 맞아보고 싶어요 울쎄라 가격 얼마 정도 하는지 대략적으로 알려주세요

    no1icon 20

    일요일 진료 병원 찾을 수 있는 사이트나 어플 있나요? 있다면 알려주세요 ㅠ

    no1icon 20

    입이 살짝 돌아간 느낌인데 구안와사 전조증상 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 20

    자궁경부암 예방접종 하고 싶은데 비용이 얼마인가요?

    no1icon 20

    주방 수전 교체 하려고 하는데 어떻게 풀어야 하나요? 푸는 방법 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 20

    갑상선항진증 관리 못 하면 갑상선암이 될 수도 있는지 궁금해요..

    no1icon 20

    건강검진 받았는데 위가 안 좋다고 해서 관리하려고 하는데 위에 좋은 차 좀 알려주세요.

    no1icon 20

    과일도 철 따라 먹어야 진짜 맛있는 것 같아요 ㅎ 3월 과일 어떤게 맛있는지 알려주세요~

    no1icon 20

    근처 의류수거함 위치 찾을수있는 방법 알려주세요.

    no1icon 20

    담낭암 증상과 담낭암에 좋은 음식이 있으면 추천부탁드려요.

    no1icon 20

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발뒤꿈치통증 풀어주면 괜찮아질 줄 알았는데 앉아 있거나 뭐 누워 있거나 그러면 발뒤꿈치통증은 없는데 일어나서 걷거나 활동을 하려고 하면 발뒤꿈치통증이 있는 것 같아요. 그래서 마사지나 이런걸로 풀어주면 발뒤꿈치통증 괜찮아질 줄 알았는데 그것도 아닌 것 같네요ㅠ 발뒤꿈치통증 오래 걷기 힘들어 발뒤꿈치통증이 있어서 오래 걷기 힘든데 제가 여행계획이 있거든요. 그래서 빨리 나아야 하는데 발뒤꿈치통증이 있어서 걱정입니다. 병원에 가면 발뒤꿈치통증 빨리 회복할 수 있을까요?ㅠㅠㅠ 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치에 통증 원인은 혹시 하지정맥류인가요? (광명시 30대중반/남 발뒤꿈치통증) 발뒤꿈치에 통증.. 원인이 하지정맥류라는 말이 있던데 사실 처음 들어보는 질환인지라 아직 잘 모르겠어요.. 발뒤꿈치 뿐만 아니라 종아리? 허벅지? 쪽의 불쾌감도 있는데 이것도 하지정맥 증상 중 하나인건지요? 만약 그러하다면, 어떻게 치료가 이루어지고 있는지 과정에 대해서 알려주시면... 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? (서울 동대문 60대초반/남 족저근막염) 3개월전부터 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? 당뇨병약 고지혈증약 눈백내장 소화제를 평소 복용하고 매일 저전거타기1시간하고 걷기를 즐거하는데 3개월부터 발통증이 있어서 정형외과 가서 물리치료 충격파치료를 받았는데도 여전히 발바닥통증으로... 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치통증 운동을 하기위해 스트레칭을할때 옆으로 넓게벌려 무릎을 펴서 스트레칭을할때 발뒤꿈치와 아킬레슨건사이에 찢어지는듯한 통증을 느낍니다. 일상생활에선 전혀 통증을 느끼지못하는데 왜 그런걸까요? 일상생활에서편한자세로 통증을 느끼는부위를 마사지해봐도 전혀 통증이 있었다는것을...

    no1icon 0
    2026-07-05 09:22:07
    몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷