카테고리 - 여행, 생활

골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요.

답변일
2026-05-08
조회수
1,339회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

백워드 락킹

1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.

2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)

그외 골반 교정에 좋은 운동 잘 소개되어 있는 곳 알려드리겠습니다.

http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&KEYWORD=&PAGESIZE=10&KEY=&PAGE=68&SRNO=7287

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    초등학교 교사로 근무중입니다 봄 인사말 적어서 학부모님들께 보내려고 하는데 문구 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    최근들어 가슴이 답답한 증상 때문에 힘들어요.. 밥먹고 맨날 잤는데 역류성 식도염 일까요? 증상이 어떤게 있는지 알려주세요!

    no1icon 16

    친구들이랑 여행가서 맛있는거 많이 먹고 올거에요 ~ 꼭 가봐야할 창녕 맛집 추천 부탁드립니다.

    no1icon 16

    식중독 증상 알려주세요 ㅠ ㅠ 최근에 덜 익은 고기를 먹었는데 식중독인것 같아요!

    no1icon 16

    다이어트 식단으로 닭가슴살 카레 만들어 먹고 싶은데 황금 레시피 알려주세요!

    no1icon 16

    글씨가 너무 악필이라 고민이 많네요ㅠㅠ 글씨 연습하기 좋은 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    헤어에센스로 아르간오일 쓰고 있는데 머릿결 외에도 아르간오일 효능 알려주세요!

    no1icon 16

    면허도없는 뚜벅이가 제주도 여행갑니다! 제주 버스 투어 하고 싶은데 가격 저렴하게 이용할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    괌 비행기 티켓 최저가로 예약할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    요즘 홈카페에 빠져있습니다 카페라떼만들기 초보자도 쉬운 방법으로 알려주세요

    no1icon 16

    시티드로우 등살 빼는데 효과적이라고 하더라고요 시티드로우 정확한 자세 하는 방법 알려주세요

    no1icon 16

    닭가슴살 샐러드 만들려고 합니다 맛있게 닭가슴살 삶는법 알려주세요

    no1icon 16

    간만에 멸치가 먹고싶어서 샀어요! 고추장 멸치볶음 하려고 하는데, 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    갑자기 쥐젖 나서 거슬려서 제거하고 싶은데 쥐젖 제거하는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    공기정화에 탁월하고 푸릇푸릇 해서 집 분위기 살려주는 아레카야자 키워보려고 하는데, 잘 키우는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    마트 갔다가 도라지 상태가 너무 좋길래 사봤어요 ㅎ 도라지무침 만들어볼까 하는데, 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    백종원 돼지수육삶는법 레시피 정확한거 알려주세요!

    no1icon 16

    백종원 오징어볶음 올라오는것마다 조금씩 다르던데 진짜 백종원 오징어볶음 레시피 알려주세요!

    no1icon 16

    버섯 너무 좋아해서 집 냉장고에 항상 들어가있는건데, 줌라에 해볼만한 특별한 버섯 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 16

    봄에 피는 꽃 종류 뭐가 있나요? 최대한 많이 알려주세요.

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    출산 후 골반 통증이 너무 심해요. (관악구 봉천동 30대초반/여 골반교정) 출산 후 골반 통증이 심합니다. 심할 때는 허리까지 통증이 와요 한의원에서 교정 치료 받아보려고 하는데 괜찮을까요? 골반교정 치료 정말 좋은지 골반교정하려고 빘나 돈내고 운동했는데 몸이 단단해지기만 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 이번엔 병원에서 골반교정 치료할까 하는데 정말 좋은가 해서요 적어놓은 아무래도 운동센터보다 병원이 더 신뢰되긴한데 확실히 골반교정에 좋은지 알고 가야 실망도 덜 할듯해서요. 골반교정 골반교정 어딜가야 골반이 틀어져서 골반교정 받고 싶습니다. 어딜가야 골반교정 받을 수 있나요? 일단은 얼마나 틀어진건지 먼저 확인해 봐야 하니 병원을 방문해 봐야 할까요? 병원에서는 골반교정 어떻게 하죠?? 골반교정 골반뼈 틀어지면 한쪽으로 돌아가잖아요...그러면 정면에서보았을때 골반이좀더 좁아보이는데 45도각도에서는 골반이 튀어나와있고 그럼 골반 교정 잘하면 회전했던게 정면을 보고 골반이 펴지면서 지금보다는 정면ㅇ서 보았을 때 숨어있던 골반 너비 되찾을 수 있을까요? 골반교정 X자 다리 교정, 골반 교정 제가 골반이 틀어져있고 x자 다리인데 중둔근이 약해서 그럴수도 잇다는 말을 들엇거든요 ㅠㅠ 골반교정 스트레칭이랑 중둔근 운동을 하면 골반 교정ㅇ이랑 x자다리 교정에 도움이 될까요? 만약 효과가 있다면 교정되는데에 얼마나 걸릴까요 ㅠㅠ??

    no1icon 0
    2026-05-08 21:48:01
    골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷