카테고리 - 스포츠, 쇼핑

다리 혈액순환이 잘 안되어서 매일 발목펌프운동 한 번 해보려고요! 발목펌프운동 올바르게 하는 방법 알려주세요.

답변일
2026-05-13
조회수
1,824회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

복숭아뼈에서 3~5cm정도의 발목 밑에 통나무 같은 둥근물건을
가로로 놓고 한 쪽 발을 물체로부터 10~20cm정도 들어올려 힘을 뺀 상태에서
톡하고 발목을 떨어뜨리기만 하면 되는 단순한 운동입니다.

참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    디스커버리 스니커즈 살건데요 어디서 사야지 최저가인지 알려주세요!

    no1icon 15

    이번에 친구들끼리 축구팀을 만들어서 주장 완장 필요한데요 어디서 구입해야 좋을지 알려주세요

    no1icon 15

    제가 빈티지옷을 좀 구매하려 마켓인유 가볼까 하는데 괜찮은 물건이 있는지 궁금합니다

    no1icon 15

    COS가디건 중에 편하게 입을 가디건 있으면 추천 부탁드려요

    no1icon 15

    전동빨래건조대 설치하고 싶은데 리모컨 달린 제품으로 가성비 좋은 거 추천 부탁드려요

    no1icon 15

    엘칸토로퍼 편하게 신고다닐 용도로 사려는데 어떤 제품이 좋을지 추천 부탁드려요

    no1icon 15

    저희 자전거 동호회에서 HJC자전거헬멧 거의 이거 쓰고 있던데 좀 저렴하게 파는 곳 있을까요?

    no1icon 15

    남자통바지 사려고 하는데 가성비 괜찮고 재질 좋은 통바지 추천 부탁드립니다!

    no1icon 15

    우연찮게 시계 찾다가 브레게 마린 봤는데 너무 이쁘더라구요 브레게 브랜드 어느정도 급인가요?

    no1icon 15

    헤어라인이 좀 비어보여서 헤어라인쉐도우 써보려는데 어떤 제품이 자연스러운가요?

    no1icon 15

    인테리어 소품겸 해서 크로슬리턴테이블 구매할까 고민중인데 사용해보신분 후기 보고싶어요~

    no1icon 15

    제 친구 출산선물로 브라이트스타트바운서 사주고 싶은데 어떤 제품이 튼튼하고 가성비가 괜찮을까요?

    no1icon 15

    에스쁘아 워터 스플래쉬 선크림 사볼까 하는데 사용후기 있으면 알려주세요!

    no1icon 15

    알렉산더맥퀸가방 사볼까 하는데 어떤 가방이 이쁠지 모델 추천 부탁드려요

    no1icon 15

    사이드 미러에 추가적으로 사각지대 보조미러 부탁하려고 하는데 가성비 좋은 제품 추천해주세요!

    no1icon 15

    클리오 퍼프 개인적으로 밀착력이 가장 좋더라고요! 대량으로 구매하고 싶은데 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 15

    화물운송 다니고 있습니다. 운전할 때 자일리톨알파 항상 씹는데 대량으로 구매 가능한 곳 알려주세요!

    no1icon 15

    남편 구두 사주려고 알아보다가 코치 블로퍼 가격대 괜찮더라고요! 정품으로 판매 하는 곳 알려주세요!

    no1icon 15

    롱샴르플리아쥬 스몰 사려고 하는데 정품 판매하는 사이트 알려주세요!

    no1icon 15

    아기 저불소치약 언제 부터 쓰는게 좋나요? 일반 아기 치약이랑 뭐가 다른지 모르겠어요 알려주세요!

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발목펌프운동 ... 발목펌프운동 하려고 하는데 발목펌프운동기 따로 사야 할까요? 바닥부분이 펌프운동기는 평평하던대 제껀 둥그런 모양이라 발목에 오히려 더 안좋을까요? 동그라면 흔들리고 안정성이 떨어질까 싶어서요. 펌프운동기구라고 나온게 폭이 좁아보여서 불편해보여서 일부러 마사지봉이라고... 발목펌프운동 어떤가요?? 다리 혈액순환 안되어서 그러는데.. 하체부종이랑 다리저림이 자주 나타나서 그러는데 혹시 발목펌프운동 어떤가요?? 다리 혈액순환 개선에 도움이 된다며 해보라고 친구들이... 정말로 꾸준히 해주면 다리가 저리고 붓는게 줄어들수 있을까요??? 다리 혈액순환 장애 때문에 발목펌프운동 해보신분 계시면 어땠는지 답변 좀 해주세요 발목펌프운동 발목펌프운동 발목 펌프 운동 하는대 당뇨병이 생기네요 발목펌프운동과 혈당상승 ... 수년전부터 당뇨약을 복용하고 있는데 선생님 권유대로 발목펌프운동을 해보았는데요, 처음 200개정도 할때까지는 혈당이 내려갔으나 이제는... 발목펌프운동을 할 시간대가 있는 것인지요? 아니면 혈당상승에도 불구하고 계속 펌프운동을 하면 어느 순간 좋아질까요? 선생님의 고귀한 답변... 발목펌프운동 발목펌프운동 아킬레스건염과 발꿈치 점액낭염이 있는데 발목펌프 운동 해도 되나요 ? 매일 족욕후(2개월 정도) 발목펌프운동 을 3일 정도 했는데 딱 자극을 주는... 만약 발목펌프운동이 아길레스건염이나 발꿈치 점액낭염을 악화시키지 않거나 혹 도움이 된다면 피부치료후 다시 시도하려 합니다.

    no1icon 0
    2026-05-13 12:48:05
    다리 혈액순환이 잘 안되어서 매일 발목펌프운동 한 번 해보려고요! 발목펌프운동 올바르게 하는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷