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    좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~

    답변일
    2026-05-09
    조회수
    2,996회
    좋아요
    19회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    운동은 좌골신경통 예방과 완화에 도움이 되는 중요한 방법이다.
    걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋다.
    바벨이나 아령을 이용한 근력 운동을 하라. 요가나 필라테스 같은 유연성과 힘을 키우는 운동도 좋다.
    즐겁게 규칙적으로 할 수 있는 운동이라면 도움이 된다. 새로운 걸 시도해도 좋고 과거 좋아했던 걸로 돌아가도 좋다.
    좌골신경통이 있다면 코어운동을 해주는게 좋다.
    요가와 필라테스 등 많은 운동은 코어 근육을 강화할 수 있다.
    바닥에 팔과 발을 대고 복부를 단련하는 플랭크나 누운 채로 머리와 다리로 몸체를 공중에 뜨게 하는
    브릿지가 코어를 위한 운동이다.
    또한, 유튜브에 좌골신경통 운동치면 자세히 나오니 참고해보시기 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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        2026-05-09 17:14:35
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