키토제닉 다이어트 효과가 가장 빠르다고 하던데 제대로 하는 방법을 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

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키토제닉 다이어트 효과가 가장 빠르다고 하던데 제대로 하는 방법을 좀 알려주세요!

답변일: 2026-08-10

조회수: 1,340회

좋아요: 15회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 저탄고지 다이어트로 저탄수화물,중단백질,고지방 다이어트 방식입니다.
탄수화물+단백질+지방의 비율을 1.5:2.5:6으로 지방의 비율을 높게 잡아 식단을 구성하는 방법입니다.

하루 탄수화물 섭취량을 20g이하로 제한하고 인체의 주 에너지를 지방을 통해 섭취하는 것이 특징으로
인체는 탄수화물 섭취를 줄이면 지방을 주요 에너지원으로 사용하는데 이런 상태가 지속되면 몸속에 쌓여있던
체지방까지도 같이 태워 에너지를 충당하기 때문에 체중감량이 가능합니다.

탄단지 섭취 비율은 탄수화물50-60%,단지방20-30%,단백질13-20%정도의 비율을 이루는 것이 좋습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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