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    요즘 비타민 메가도스 유행하던데, 이거 잘 못 먹으면 부작용 있다고 들었어요 ㅠ 비타민 메가도스 하루 권장량 좀 알려주세요!

    답변일
    2026-08-07
    조회수
    4,384회
    좋아요
    18회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    비타민C 메가도스법이란 세계보건기구(WHO)의 비타민C 하루 권장량(60 mg)보다 50~100배 많은 3000~6000 mg,
    심지어는 1만 mg까지 비타민C를 복용하는 것입니다.
    그렇게 하면 노화도 지연되고 암도 예방되며 면역력도 높아지는 등 \'무병장수\' 할 수 있다는 주장입니다.

    복용량은 하루 6~12g을 권장하는데, 메가도스 요법이 처음이라면 6g에서부터 시작해 차차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.
    주의해야 할 것은 복용 시점입니다.
    비타민C는 약한 산성이어서 위장이 예민하거나 소화가 잘 안 되는 사람은 빈속에 먹을 경우 속쓰림을 느낄 수 있습니다.
    식사 중 혹은 식사 직후에 복용하는 습관을 들이는 것이 좋우며 수용성인 비타민C는 5~6시간이면
    모두 빠져나가므로 이 주기마다 복용하면 좋습니다.

    참고해보시고 서서히 늘리면서 복용해보시기 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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