카테고리 - 기타

하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요!

답변일
2026-05-17
조회수
776회
좋아요
10회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

하체 루틴은 글로 설명하는 것 보다
더 많은 도움이 될 수 있도록 보면서 따라해볼 수 있는 영상 공유해드리겠습니다.

김명섭의 헬스교실
- 모두가 기다린 하체운동 루틴

권혁TV
- Lv.5 13분만에 하체 마비시키는 루틴! 근육통100% 옵니다. (누구나 집에서 가능) 13mins intense Legs Workout

핏블리 FITVELY
- 헬스장 하체운동,이대로만 하세요 \'운동순서\'가 중요합니다 [헬스 초보자용 운동루틴]

DeSLun데스런
- 집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.

보면서 따라해보기 좋은 하체 루틴 영상 공유해드렸습니다.
유튜브 통해서 보시고, 따라해보기 좋을 것 같은 영상 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 10

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    척추 4번 5번 문제 생기면 어떤 증상들이 나타나나요?

    no1icon 26

    시멘트 블럭 필요해서 구매하려고 하는데요! 시멘트 블럭 가격 얼마 정도 하는지 알려주세요!

    no1icon 26

    자전거 타이어 바람이 좀 빠져서 공기 주입하려고 하는데, 자전거 바람 한 번도 안 넣어봐서 그런데, 바람 넣는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 26

    이사할 집 가스레인지 설치하려고 하는데, 가스레인지 설치 비용 얼마인지 알려주세요.

    no1icon 26

    소니 AS 센터 전국 센터 전화번호 확인할 수 있는 곳 알려주세요~

    no1icon 26

    부모님이 할머니 묘지 이장하고싶어하시는데, 묘지 이장 비용 얼마 정도 드는지 알려주세요.

    no1icon 26

    아이가 부정교합이 심해서 교정해주려고요. 치과에서 페이스마스크 교정 추천해주던데, 페이스마스크 교정 비용 보통 얼마 정도 드는지 알려주세요!

    no1icon 26

    예전부터 궁금했는데, 토마호크 부위 어띠를 말하는건가요?

    no1icon 26

    제라늄 너무 에뻐서 제가 제일 좋아하는 꽃인데요! 문득 꽃말이 궁금하네요 ㅎ 제라늄 꽃말 좀 알려주세요~

    no1icon 26

    제가 사물함 비밀번호 자물쇠 사용하고 있는데, 중요한 비밀번호를 까먹었어요.... 자물쇠 비밀번호 까먹었을 때 해결 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 26

    쌀 벌레 생긴 쌀 어떻게 처리해야 되나요? 버려야 하나요 아니면 어느정도 덜어내고 먹을까요?

    no1icon 26

    차 점화 플러그 교체 해야한다고하는데 점화 플러그 교체 비용 보통 얼마정도 나오나요?

    no1icon 26

    반찬 중에 마늘 짱아치 만들기 쉬워보이던데 마늘 짱아치 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 26

    아무래도 증상이 이석증 같습니다 이석증 병원 어디로 가야하나요?

    no1icon 26

    보일러 분배기 교체 비용 대략 어느 정도 나오는지 알려주세요.

    no1icon 26

    밭에 자꾸 두더지가 나타나서 스트레스 받는데 효과 좋은 두더지 퇴치 방법 알려주세요!

    no1icon 26

    텃밭 초보자입니다 양파 키우고 싶은데 양파수확시기 알려주세요

    no1icon 26

    쌍수 하고 싶은데 쌍꺼풀 수술 비용 보통 얼마정도 하나요?

    no1icon 26

    귀리 식사대용으로도 요즘 자주 드시잖아요 귀리 먹는법 알려주세요!

    no1icon 26

    메리츠화재 고객센터 전화번호 좀 알려주세요~

    no1icon 26

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    하체 운동 루틴 봐주세요!! ... 운동할 시간이 많지 않아 스트레칭+유산소 포함 1시간~1시간 반정도만 하는데 루틴 어떤가요? (중량 스쿼트는 허리에 무리가 많이 가는거 같아 잘 안합니다) 하체 루틴 평가해주시면 감사하겠습니다! +목적은 현재는 다이어트고 추후에 근육을 키울려고 합니다.(174cm / 76kg) 하체 루틴 좀 봐주세용 종목이 너무 많나요?? 아님 딱 좋나요 빼야될 게 있을꺼요 하체루틴 하체 저중량 고반복 루틴 질문 ... 날렵하고 탄탄한 하체를 원해 하체를 저중량 고반복으로 진행하고 싶습니다. 하체 루틴은 익스텐션 - 바벨스쿼트 - 레그프레스 - 레그컬 이렇게 진행하고 있습니다. 바벨스쿼트는 100kg 간신히 5개 정도 듭니다. 저중량 고반복으로 진행하려면 무게나 세트, 횟수를 어떻게 진행하는게 좋을까요? 2분할 하체루틴 세트수 2분할이면 하체루틴 세트수 얼마나해야하죠? 헬스헬스헬스 하체루틴 하체루틴 봐주세요 풀 스쿼트 웜업 빈바,60 12개 80 12개 100 8개 120 4개 익스텐션 최대무게 12x5 이너타이 최대무게 12x5 레그컬 49키로 12x5 싱글레그런지 덤벨 12키로씩 12x5

    no1icon 0
    2026-05-17 23:42:53
    하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷