카테고리 - 기타

하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요!

답변일
2026-06-19
조회수
827회
좋아요
10회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

하체 루틴은 글로 설명하는 것 보다
더 많은 도움이 될 수 있도록 보면서 따라해볼 수 있는 영상 공유해드리겠습니다.

김명섭의 헬스교실
- 모두가 기다린 하체운동 루틴

권혁TV
- Lv.5 13분만에 하체 마비시키는 루틴! 근육통100% 옵니다. (누구나 집에서 가능) 13mins intense Legs Workout

핏블리 FITVELY
- 헬스장 하체운동,이대로만 하세요 \'운동순서\'가 중요합니다 [헬스 초보자용 운동루틴]

DeSLun데스런
- 집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.

보면서 따라해보기 좋은 하체 루틴 영상 공유해드렸습니다.
유튜브 통해서 보시고, 따라해보기 좋을 것 같은 영상 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 10

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    눈 주름이 신경이 쓰여서 아이슈링크 맞아볼까 하는데 리얼 후기 있으면 알려주세요~

    no1icon 16

    페인트붓 롤러 있잖아요 항상 새로 구입하는 거 같은데 이거 어떻게 관리하면 재사용할 수 있는지 알려주세요!

    no1icon 16

    튼튼한 플라스틱 와인잔 구매하고 싶은데 어떤 제품이 좋을지 알려주세요

    no1icon 16

    한국타이어키너지EX 구매하려고 하는데 인터넷에서 주문하면 교체비용도 포함된 가격인지 궁금합니다

    no1icon 16

    로또일번지 라는 곳에서 번호를 알려준다고 하던데 이거 정말 확률이 높은 건가요?

    no1icon 16

    크리니크누드팝 구매하고 싶은데 써보신 분 후기 보고 싶어요

    no1icon 16

    중딩인 아이돌 지망생인데요, 제가 대전에 살거든요... 근데 보통 기획사들이 서울에 있잖아요. 만약 오디션에 합격하게 되면 서울로 이사+전학을 가야 할까요??

    no1icon 16

    안녕하세요. 아이돌 지망생인데요, 아직 부모님께는 말씀을 드리지 않은 상태예요. 저번에 살짝 말해보긴 했는데 그렇게 동의하는 눈치는 아니셔서요... 오디션을 부모님 몰래 보아야 할까요?

    no1icon 16

    세입자 퇴거 불응 대처 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    요새 배가 심각하게 나와서 걱정입니다. 간경화 복수 나타는 증상 알려주세요!

    no1icon 16

    대전 근로복지공단 전화 번호 알려주세요!

    no1icon 16

    블루 보틀커피 하도 핫하길래 이번에 가보려구 하는데 시그니쳐 메뉴 뭔가요?

    no1icon 16

    NESPRESSO 커피 머신 안닦은지 오래되서 한번 닦아주려고 해요! 세척 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    코스트코 코리아 채용 정보 한번에 확인할 수 있는 사이트 있으면 알려주세요

    no1icon 16

    밤쉘오일 선물 받았는데 어떻게 사용하는건가요?? 사용방법 알려주세요!

    no1icon 16

    광야를 지나며 악보 무료로 다운 받을 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    판도라반지 너무 오염 되서 판도라반지 세척 해보려고 하는데 세척 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    가죽 구두 구매했는데 새 제품이라 너무 타이트하네요ㅠㅠ 가죽신발 늘리기 꿀팁 알려주세요!

    no1icon 16

    제가 친구 불가리 선글라스 빌렸다가 고장냈어요ㅠㅠ 불가리 선글라스 가격대 얼마 정도 인지 알 수 있나요?

    no1icon 16

    이번에 구매한 슬랙스 허리가 커서 수선 맡기려고 하는데 슬랙스 허리 수선 얼마 정도 드나요?

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    하체 운동 루틴 봐주세요!! ... 운동할 시간이 많지 않아 스트레칭+유산소 포함 1시간~1시간 반정도만 하는데 루틴 어떤가요? (중량 스쿼트는 허리에 무리가 많이 가는거 같아 잘 안합니다) 하체 루틴 평가해주시면 감사하겠습니다! +목적은 현재는 다이어트고 추후에 근육을 키울려고 합니다.(174cm / 76kg) 하체 루틴 좀 봐주세용 종목이 너무 많나요?? 아님 딱 좋나요 빼야될 게 있을꺼요 하체루틴 하체 저중량 고반복 루틴 질문 ... 날렵하고 탄탄한 하체를 원해 하체를 저중량 고반복으로 진행하고 싶습니다. 하체 루틴은 익스텐션 - 바벨스쿼트 - 레그프레스 - 레그컬 이렇게 진행하고 있습니다. 바벨스쿼트는 100kg 간신히 5개 정도 듭니다. 저중량 고반복으로 진행하려면 무게나 세트, 횟수를 어떻게 진행하는게 좋을까요? 2분할 하체루틴 세트수 2분할이면 하체루틴 세트수 얼마나해야하죠? 헬스헬스헬스 하체루틴 하체루틴 봐주세요 풀 스쿼트 웜업 빈바,60 12개 80 12개 100 8개 120 4개 익스텐션 최대무게 12x5 이너타이 최대무게 12x5 레그컬 49키로 12x5 싱글레그런지 덤벨 12키로씩 12x5

    no1icon 0
    2026-06-19 16:48:52
    하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷